En Figursan somos expertos en

Centro especializado en bienestar

Figursan somos un centro especializado en nutrición, dietética, masajes y estética, con más de 24 años de experiencia, ubicado en la ciudad de Pontevedra. Ponemos a tu servicio el trato más humano y profesional, así como la información y atención que tu caso requiera en cada momento para ofrecerte el mejor servicio posible aumentando tu bienestar y tu calidad de vida.

Nuestra misión principal es mejorar el bienestar físico de las personas gracias a una atención personalizada en temas de dietética y nutrición, mejorando así la calidad de vida de nuestros clientes. Disponemos de un completo catálogo de servicios en nutrición, masajes, estética y fotodepilación para mejorar el estado físico y mental de las personas.

En Figursan creemos que los tratamientos más revolucionarios y saludables para el cuerpo humano tienen que ser accesibles a todo el mundo, y trabajamos para que este objetivo sea una realidad. Cuando una persona se siente bien con su cuerpo, mejora también su calidad de vida. En Figursan nos esforzamos por ofrecerte siempre el mejor servicio, por supuesto, al mejor precio posible.

Nuestro horario de atención es de 09:30 a 13:00h. y de 15:30 a 20:00h. de lunes a jueves. Viernes previa cita. No dudes en pedirnos presupuesto sin compromiso o consultar la disponibilidad de cualquiera de nuestros tratamientos.

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¿Qué es la alimentación Mindfulness?

¿Qué es la alimentación Mindfulness?

16/08/2017

Vivimos en un mundo ajetreado, en el que cada segundo vale su peso en oro debido a la cantidad de tareas que tenemos que hacer en nuestro día a día. El trabajo, los hijos, actividades para mantener la forma, ocio… todo ello hace que, por norma general, no tengamos tiempo para dedicar a nosotros mismos en forma de relax, centrándonos únicamente en una tarea tan simple como puede ser comer.

El Mindfulness viene de una antigua práctica del mundo Budista en el que se trata de crear habilidades para prestar atención plena, que sería la traducción del término al castellano. Mindfulness se ha usado durante siglos como una filosofía de vida para tratar trastornos como estrés, ansiedad, problemas psicológicos y para desatar las potencialidades del ser humano, mejorando el bienestar integral cuerpo-mente-espíritu. 

La práctica de Mindfulness se ha llevado también a la alimentación ya que, además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos, para poder disfrutar de los alimentos y establecer una conexión con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (obesidad, sobrepeso, enfermedades). 

Hoy en día la hora de comer puede ser toda una pesadilla por la falta de tiempo. Muchos trabajos impiden realizar una correcta alimentación debido al poco tiempo para llevarla a cabo, o simplemente porque no permiten hacerlo en la comodidad de tu hogar.

El hecho de ir con prisas, provoca que la alimentación no se digiera de forma correcta y los nutrientes no actúen con la misma eficacia que si se hiciese de una manera pausada y tranquila, de ahí la importancia de comenzar a practicar Mindfulness

Las claves de la alimentación Mindfulness:

  • Come con tranquilidad y buen ánimo
  • Presta toda tu atención a la comida
  • Sirve pequeñas raciones
  • Bocados pequeños y masticado pausado
  • Realiza las cinco comidas diarias

Haz Mindfulness para regalarte un momento de tranquilidad y generar un ambiente agradable a la hora de comer. Luego cuando estés frente a tu comida inspira profundamente por tu nariz y expira por la boca unas cuantas veces.

Otra de las claves para comer con atención plena es el hecho de masticar lentamente cada bocado, disfrutándolo y sin tener prisa para tragarlo. La mayoría de las personas no respetan la pausa necesaria entre bocado y bocado, lo que provoca una mala ingesta y lo que es peor, desemboca en una mala digestión que puede dar lugar a síntomas como ardor o mal estar general.

Realiza estos consejos y verás como el hecho de alimentarte pasará a ser uno de los momentos más placenteros de tu día a día.

¡Relájate y disfruta de la práctica Mindfulness!


 

 

 

Receta de brochetas de bonito y champiñones para disfrutar en verano

Receta de brochetas de bonito y champiñones para disfrutar en verano

07/08/2017

El verano es la época del año donde más disfrutamos de nuestras vacaciones. El sol, la playa y el tiempo libre hacen que pasemos más tiempo fuera de nuestro hogar, teniendo menos tiempo a la hora de entre otras cosas, hacer la comida.

El hecho de estar de vacaciones hace que comamos lo primero que tengamos en casa o simplemente mal comamos fuera de ella. En Clínica Figursan queremos que disfrutes del verano al mismo tiempo que te cuidas y mantienes una correcta nutrición.

Por ello, hoy os queremos dejar una estupenda receta para que podáis disfrutar de ella, llevándoos poco tiempo y con un componente nutricional estupendo para mantenernos sanos en esta época.

A continuación, os dejaremos la receta para que elaboréis unas deliciosas brochetas de bonito y champiñones.

Ingredientes para 4 brochetas:

  • 500g de bonito  (Rico en Proteínas, Calcio, Yodo, Selenio, Potasio y Vitamina A)
  • 200g de Champiñones (Rico en Potasio, Fósforo, Calcio y Yodo)
  • 1 cebolla mediana
  • pimiento rojo, 1 unidad
  • pimiento verde, 2 unidades
  • sal, al gusto
  • pimienta molida, al gusto
  • romero, al gusto
  • aceite de oliva, 2 cucharada
  • zumo de limón, 3 cucharada
  • diente de ajo, 1 unidad
  • vino blanco seco, 1/2 taza


Preparación:

  • Lavar el bonito y cortarlo en dados más o menos del mismo tamaño.
  • Colocarlos en un cuenco con el ajo aplastado, la sal y la pimienta.
  • Posteriormente, añadir el romero, el zumo de limón y el vino; dejándolo macerar 1 hora aproximadamente.
  • Lavar los pimientos y los champiñones y trocearlos, intentando que queden parejos.
  • Ensartar las brochetas, alternando todos los elementos.
  • Regar con el aceite.
  • Calentar una plancha o sartén antiadherente y dorar las brochetas por todos lados 2-3 minutos.
  • Servir con ensalada.

Con estas riquísimas brochetas, disfrutareis de un refrescante plato, aconsejado para cualquier comida y dieta. ¿Os animáis a elaborarla?

La importancia de hidratarse en verano

La importancia de hidratarse en verano

01/08/2017

A todos nos gusta disfrutar del verano y del calor, así como el hecho de vernos bien en la playa y aprovechar al máximo cada momento de esta estación calurosa. Pero hay un aspecto fundamental que todos tenemos que tener en cuenta a la hora de pasar un verano tranquilo y sin sustos, la hidratación.

La playa, el ejercicio al sol, incluso un simple paseo a horas inadecuadas pueden hacer que cualquier persona pierda la hidratación de su cuerpo, lo que puede traducirse en problemas de todo tipo que hay que saber combatir con una buena alimentación y con cuidados básicos.

El agua es el componente principal de nuestro cuerpo y un factor clave a la hora de mantenernos sanos e hidratados en la época estival, que es cuando el cuerpo necesita una mayor ingesta de líquidos.

El agua supone cerca de dos terceras partes de la superficie terrestre. ¡Y en tu cuerpo casi igual! No esperes a tener sed para beber agua, ya que ese es el primer signo de deshidratación. En lugar de eso bebe un vaso cada rato aunque no notes sed. ¡Es bueno para ti! El agua actúa como diurético y además ayuda a luchar contra la retención de líquidos.

Entre los factores más importantes que posee el agua, aquí os mostramos algunos de los más destacables:

  • El agua es un componente esencial para el funcionamiento eficaz de nuestro cuerpo. Aproximadamente 50 a 70% de nuestra masa corporal se compone de agua, incluyendo la piel, tejidos, células y órganos.
  • Agua para evitar la deshidratación. La deshidratación es una condición en la cual el cuerpo no tiene agua suficiente para mantener las funciones vitales.
  • El agua elimina las toxinas y productos de desecho del cuerpo.
  • El agua es necesaria para procesar todos los nutrientes de los alimentos que comemos y llevar nutrientes a las células tratadas mediante la circulación a través del sistema linfático.
  • La falta de agua en el cuerpo puede causar estreñimiento, asma, alergias, presión arterial alta, migraña y muchos otros problemas de salud.
  • Cada día perdemos agua a través de los movimientos de sudor, la orina, la respiración y el intestino. Por lo tanto, es importante para reponer el cuerpo por el agua potable y el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua.
  • La ingesta diaria adecuada de agua según los expertos para los hombres es de 3 litros y para las mujeres, es de 2 litros.

¿Practicas ejercicio en verano ya sea por competición o por ocio? No dudes en aumentar la dosis de hidratación diaria, ya que la pérdida de líquidos será mayor siempre y cuando se realice algún tipo de esfuerzo físico.

Es muy recomendable ingerir líquidos antes y después del entrenamiento físico, pues debemos llegar con una buena hidratación, y tenemos que recuperarla después del ejercicio, además de llenar nuestro cuerpo de sales minerales presentes en el agua y que perdemos con el ejercicio a través del sudor.

Algunos consejos culinarios para combatir el exceso de calor y la falta de agua son consumir alimentos variados y cargados de líquidos como gazpacho, sopas (frías), ensaladas de frutas y verduras, bebidas variadas para no caer en la monotonía y dejar de beber…

En épocas de calor el cuerpo agradece las comidas ligeras y refrescantes. Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, sacian nuestra hambre y sed de la forma apetitosa y contribuyen a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada.

¿Cómo combatir la celulitis?

¿Cómo combatir la celulitis?

27/07/2017

La celulitis es un problema muy frecuente en las mujeres, ya que se estima que afecta a más del 90% en todo el mundo. Este ‘problema’ tan común comienza con la alteración del tejido subcutáneo y, aunque suele considerarse que va unida al sobrepeso, lo cierto es que no hay una relación clara entre estos dos problemas, puesto que hay muchas mujeres delgadas que también tienen celulitis.

Cuando las grasas que se almacenan en los adipocitos no están correctamente armonizadas con el gasto de dichas grasas, se produce el aumento de la talla. Al mismo tiempo, los adipocitos empujan la piel, lo que crea pequeños surcos, que es la piel de naranja.

La celulitis también afecta a los hombres, pero en un grado mucho menor. Esto se debe a que la proporción de grasas en el organismo es mayor en mujeres que en hombres.

Además, la localización de la misma también es distinta: en el caso de las mujeres, la grasa se nos suele distribuir por el vientre, las caderas y los muslos, mientras que en los hombres tiende acumularse en el abdomen.

También tiene que ver con el hecho de que, la celulitis tiene mucho que ver con las hormonas, especialmente con los estrógenos, que son hormonas que solamente tienen las mujeres.

¿Se puede evitar la celulitis a través de la alimentación?
Sí, y lo primero que se debe hacer es tener cuidado con la dieta. Sin duda, es el aspecto más importante que hay que cuidar, y, si se tiene cuidado, se puede evitar la celulitis sin mayor dificultad.

Lo único que hay que comprender es que se deben eliminar tanto como sea posible cualquier tipo de grasa y de hidrato de carbono, porque son los alimentos que conducen a que las grasas aumenten.

La celulitis aparece por un crecimiento exagerado de los adipocitos que hay bajo la piel. Es decir, por un exceso de grasa.

Para resolver este problema hay que centrarse en contar con una alimentación que tenga una mayor cantidad de proteínas, y una menor cantidad de hidratos de carbono y grasas, intentando reducir así el número de calorías.

Algunos de los alimentos anticeluliticos que permiten eliminar (al menos en parte) la celulitis, son los siguientes:

  • Tomate
  • Berenjena
  • Verduras de hoja verde
  • Cebolla
  • Aceite de oliva
  • Piña


Ejercicio
No hay mejor manera de combatir la celulitis que hacer un poco de ejercicio diario. Ya sea dando un paseo, corriendo, andando en bicicleta o realizando algún tipo de ejercicios isométricos en casa, la batalla contra la celulitis se gana sudando.

El hecho de realizar deporte ayuda a que los músculos se tonifiquen a medida que se progresa, provocando la desaparición paulatina de la celulitis, aunque a la hora de acabar con la piel de naranja, no se trata de hacer una sola cosa muy bien, sino hacer muchas pequeñas cosas muy bien, para que cada una sume y acabe resolviendo el problema de la celulitis.

Masajes y tratamientos
Así como el ejercicio y la alimentación son dos factores muy importantes a la hora de combatir la celulitis, los masajes y tratamientos naturales también tienen una parte importante.

De este modo, masajes como el drenaje linfático (que tenemos a tu disposición en Figursán) ayuda a eliminar el exceso de linfa, es decir, de líquidos que quedan atrapados por el exagerado tamaños de los adipocitos. Eso hace que la reducción de la celulitis sea prácticamente instantánea (no definitiva, pero sí instantánea).