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3 tips para una alimentación equilibrada

Publicado: 17 de septiembre de 2024, 11:03
  1. Servicio sanitario de nutrición y dietética
3 tips para una alimentación equilibrada

¿Cansado/a de dietas milagro y resultados efímeros? La clave para un peso saludable no reside en eliminar grupos de alimentos o seguir modas pasajeras, sino en adoptar hábitos alimenticios equilibrados y sostenibles en el tiempo. Una alimentación adecuada no solo nos proporciona la energía necesaria para nuestras actividades diarias, sino que también fortalece nuestro sistema inmunológico y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Pero, ¿qué significa realmente llevar una alimentación equilibrada? Y más importante aún, ¿cómo podemos lograrlo en nuestro día a día? Los nutricionistas de Figursan, en Pontevedra, te presentamos tres consejos prácticos que te ayudarán a incorporar hábitos saludables en tu dieta y a disfrutar de una vida más plena.

1. Variedad es la clave

Una alimentación equilibrada se caracteriza por la diversidad de alimentos. Incorporar en tu dieta:

  • Frutas y verduras. Son una fuente esencial de antioxidantes, vitaminas y minerales. Opta por consumirlas frescas, al vapor o en ensaladas.
  • Cereales integrales. Proporcionan fibra, vitaminas del complejo B y minerales. Sustituye el pan blanco por pan integral, el arroz blanco por arroz integral y elige pastas de trigo completo.
  • Legumbres. Son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y hierro. Inclúyelas en tus comidas al menos dos veces por semana.
  • Carnes magras, pescado y huevos. Aportan proteínas de alta calidad necesarias para la construcción y reparación de tejidos.
  • Lácteos bajos en grasa. Proporcionan calcio y vitamina D, esenciales para mantener huesos fuertes.

2. Cocina en casa y controla las porciones

Preparar tus propias comidas te permite controlar los ingredientes y las cantidades. Evita los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Cocina al horno, a la plancha o al vapor, y utiliza solo aceite de oliva virgen extra.

También debes prestar atención a las porciones, ya que muchas veces comemos por gula y no por necesidad. Comer en exceso, incluso aunque sean alimentos saludables, puede llevar al aumento de peso. Utiliza platos más pequeños y come despacio, masticando bien cada bocado.

3. Hidrátate adecuadamente

El agua es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Bebe al menos 2 litros de agua al día. También puedes incluir infusiones, zumos naturales sin azúcar y caldos caseros en tu dieta. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, que solo deshidratan y aportan calorías vacías.

¿Buscas un nutricionista en Pontevedra? ¡Ven a Figursan!

Si quieres aprender a comer mejor y a tener una salud de hierro, consulta a un profesional de la nutrición. En Figursan analizaremos minuciosamente tus necesidades y elaboraremos un plan de alimentación a medida específicamente para ti.

Confía en nuestros nutricionistas en Pontevedra. Una alimentación equilibrada es la base para disfrutar de una vida más saludable y feliz. ¡Invierte en salud!

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