En Figursan, centro estético en Pontevedra, también prestamos servicios sanitarios de nutrición y dietética, por lo que conocemos de primera mano cómo desarrollar una relación más saludable con la comida a través de unos buenos hábitos de alimentación .
En los últimos tiempos se ha venido hablando mucho sobre el concepto de la alimentación consciente. Esta es una práctica que consiste en comer con atención plena, es decir, percatarse de todo lo que rodea al acto de comer. Esto incluye desde la elección de los alimentos hasta la experiencia sensorial de saborearlos y digerirlos.
Beneficios de la alimentación consciente
La alimentación consciente no es una simple dieta, sino una filosofía que te ayuda a desarrollar una relación más saludable con la comida. El objetivo es comer sin distracciones y prestando atención a las señales de tu cuerpo. Entre las principales ventajas de esta práctica, destacan:
- Mejora la relación con la comida: Aprenderás a comer con más atención y placer, disfrutando de los alimentos y siendo consciente de lo que ingieres.
- Reduce el estrés y la ansiedad: Identificarás y gestionarás las emociones que te llevan a comer de forma impulsiva o emocional, evitando así los atracones.
- Mejora la digestión: Comer más despacio y masticar bien los alimentos facilita la digestión.
- Aumenta la energía: Una buena alimentación te ayudará a sentirte más vital y con más energía.
¿Qué puedo cambiar en mis hábitos alimentarios?
Para comenzar a mejorar tus hábitos nutricionales, sigue esta breve guía:
- Come en un ambiente tranquilo y sin distracciones: Apaga el televisor, el teléfono móvil y cualquier otra cosa que pueda distraerte.
- Presta atención a tus sentidos: Observa el color, la textura y la forma de los alimentos. Huele y saborea cada bocado.
- Come despacio y mastica bien: Tómate tu tiempo para comer y disfruta de cada bocado. Mastica bien los alimentos para facilitar la digestión.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de hambre y saciedad. Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando estés satisfecho. Muchas veces seguimos comiendo por pura gula sin ni siquiera darnos cuenta.
- No te juzgues: Si te das cuenta de que estás comiendo de forma impulsiva o emocional, no seas excesivamente duro contigo mismo. Simplemente obsérvate y vuelve a tu práctica de alimentación consciente.
Servicio de nutrición y dietética en Pontevedra
En Figursan nos preocupamos por el bienestar de nuestros clientes de forma integral, de ahí que creemos que la belleza radica tanto en cuidar el exterior como el interior. Si quieres aprender a comer mejor o a cumplir ciertos objetivos, no dudes en contactar con nuestros nutricionistas en Pontevedra. ¡Te esperamos!