facebook pixel
Tienda online
0
Total: 0,00 Validar compra

Reg. San.: C-36-003454

Artículos y noticias publicadas por Figursan

¿Cómo puede la nutrición ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro?

Publicado: 25 de marzo de 2024, 11:50
  1. Servicio sanitario de nutrición y dietética
¿Cómo puede la nutrición ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro?

Todas las personas envejecemos, es inevitable. Sin embargo, este proceso natural puede acelerarse o ralentizarse en función de diferentes factores, como la actividad deportiva, la exposición a la radiación solar o la alimentación. 

En Figursan, centro de estética, masajes y nutrición en Pontevedra, sabemos que una dieta sana y equilibrada es una de las formas más efectivas de retrasar el envejecimiento prematuro y mejorar el bienestar en general. ¡Sigue leyendo y descubre por qué!

¿Cómo afecta la nutrición al envejecimiento?

Uno de los principales factores que contribuyen al envejecimiento es el estrés oxidativo. Este se produce cuando hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo. 

Los radicales libres son moléculas inestables que dañan nuestras células, mientras que los antioxidantes son las encargadas de protegerlas, por ello debemos consumir diariamente alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas, las verduras, los frutos secos y los cereales integrales.

¿Qué alimentos deben incluirse en una dieta sana?

Una dieta equilibrada debe incluir una amplia gama de grupos alimenticios, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.

Las frutas y verduras son fuentes ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que apoyan la salud celular y fortalecen el sistema inmunológico. Los granos enteros, como la quinoa, la avena y el arroz integral, ofrecen fibra, que contribuye a la salud digestiva y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Las proteínas magras presentes en determinadas carnes, pescado, huevos y legumbres, son esenciales para la reparación y construcción de tejidos.

Por último, las grasas saludables, presentes en aguacates, nueces y aceite de oliva, son cruciales para la salud cerebral y el equilibrio hormonal. 

Consejos adicionales

Además de consumir una dieta rica en los alimentos mencionados anteriormente, también es importante seguir otros consejos nutricionales para ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro:

  • Limita al máximo posible el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas y grasas trans.
  • Controla las porciones, muchas veces comemos por gula y ansiedad, no por necesidad.
  • Sustituye la sal por especias, te aseguramos que tus platos no perderán sabor alguno.
  • Bebe dos litros de agua a lo largo del día.
  • Evitar el consumo de alcohol y refrescos azucarados.
  • Haz deporte regularmente.

Servicio de nutrición en Pontevedra

Si quieres prevenir el envejecimiento prematuro, eliminar el exceso de grasa de tu figura, ganar músculo o, en definitiva, aprender a cuidarte y comer mejor, es imprescindible que sigas una dieta saludable y equilibrada.

En Figursan contamos con nutricionistas expertos que realizarán un examen exhaustivo de tu situación y, en base a ello, trazarán un plan personalizado que te ayude a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

 ¡Te esperamos en el centro de Pontevedra!

Noticias relacionadas

¿Conoces nuestras dietas de control hormonal? 12 may

¿Conoces nuestras dietas de control hormonal?

En Figursan, centro de nutrición y dietética en Pontevedra, somos conscientes de que el equilibrio hormonal juega un papel fundamental en tu bienestar general y en la gestión de tu peso. Por eso, hemos desarrollado dietas especializadas en el control hormonal, diseñadas para ayudarte a sentirte
¿Necesitas alguna dieta concreta debido a una patología? ¡Ven a Figursan! 11 abr

¿Necesitas alguna dieta concreta debido a una patología? ¡Ven a Figursan!

En Figursan somos conscientes de que una buena alimentación es uno de los pilares básicos para gozar de una vida saludable, pero sabemos que no todas las personas pueden seguir las mismas pautas. Si sufres de algún tipo de enfermedad o intolerancia que requiere una dieta especial, ¡has llegado al
Te contamos todo sobre nuestro pack inicial de nutrición 29 ene

Te contamos todo sobre nuestro pack inicial de nutrición

En Figursan sabemos que dar el primer paso hacia una alimentación más saludable no es sencillo. Son muchas las personas que cada año nuevo se ponen como propósito hacer dieta y perder (o ganar kilos), fracasando normalmente en el intento. Por eso, desde nuestro centro de estética y nutrición en
¿Sufres de hipotiroidismo? Elabora tu dieta con nosotros 8 nov

¿Sufres de hipotiroidismo? Elabora tu dieta con nosotros

El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides no produce suficiente cantidad de hormonas tiroideas, lo que puede ralentizar el metabolismo y generar síntomas como fatiga, aumento de peso, depresión, sensibilidad al frío y problemas en la piel. Para los pacientes con esta

Visita nuestra tienda online

Pago 100 % seguro.

Pago 100 % seguro.

Seguridad y confianza

¿Cómo comprar?

¿Cómo comprar?

Compras online sin complicaciones

Tienda online

Tienda online

de productos y tratamientos

Financiado por la Unión Europea - NextGenerationEU. Sin embargo, los puntos de vista y las opiniones expresadas son únicamente los del autor o autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea o la Comisión Europea. Ni la Unión Europea ni la Comisión Europea pueden ser consideradas responsables de las mismas.