La tiroides es una glándula fundamental para nuestro metabolismo, y cuando no funciona correctamente, puede causar problemas de peso, fatiga y cambios de humor. Ya sea que sufras de hipertiroidismo (exceso de hormonas) o hipotiroidismo (deficiencia de hormonas), la nutrición puede ayudarte a controlar los síntomas de ambas patologías y mejorar tu calidad de vida. En Figursan, tus nutricionistas en Pontevedra, te damos las 3 claves para una dieta correcta.
1. El yodo: crucial para la función tiroidea
El yodo es un mineral esencial para la síntesis de las hormonas tiroideas. Ahora bien, no has de excederte con su consumo.
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En el hipotiroidismo. Es importante asegurar una ingesta adecuada de yodo. Alimentos como el pescado de mar, los mariscos, los lácteos y la sal yodada son excelentes fuentes. Si tu dieta es baja en yodo, la suplementación puede ser una opción, siempre bajo supervisión médica.
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En el hipertiroidismo. En este caso, un exceso de yodo puede empeorar la condición. Lo ideal es moderar el consumo de alimentos ricos en este mineral y evitar suplementos que lo contengan.
2. Vitaminas y minerales: el apoyo que necesitas
Además del yodo, otros micronutrientes son vitales para la salud de la tiroides.
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Selenio. Este mineral es necesario para la conversión de la hormona tiroxina (T4) en su forma activa, triyodotironina (T3). Alimentos como las nueces de Brasil, el atún, el huevo y las legumbres son ricos en selenio.
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Zinc. Ayuda en la producción de T3 y en el metabolismo de las hormonas tiroideas. Lo encuentras en carnes rojas, mariscos, semillas de calabaza y legumbres.
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Vitamina D y antioxidantes. La vitamina D juega un gran papel en la función inmunológica, vital en enfermedades autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto (causa común de hipotiroidismo). Los antioxidantes (frutas y verduras) ayudan a reducir el estrés oxidativo.
3. Alimentos goitrógenos: el secreto del equilibrio
Los alimentos goitrógenos, como el brócoli, la coliflor, la col de Bruselas y la soja, pueden interferir con la absorción del yodo.
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En el hipotiroidismo. Se recomienda un consumo moderado y cocinarlos bien, ya que el calor inactiva los compuestos goitrógenos. No es necesario eliminarlos de la dieta.
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En el hipertiroidismo. Estos alimentos te ayudarán a reducir la producción de hormonas tiroideas.
Dietas para híper o hipotiroidismo en Pontevedra
En Figursan entendemos que cada persona es única. No existe una dieta universal para el hipo o hipertiroidismo. Por ello, resulta importante contar con la guía de nutricionistas profesionales.
En nuestra consulta en Pontevedra diseñamos planes nutricionales personalizados que se adaptan a tus necesidades, estilo de vida y condición de salud, ayudándote a controlar tus síntomas y a sentirte mejor. Contacta con nosotros y da el primer paso hacia una vida más saludable.