En Figursan sabemos que los problemas digestivos son bastante habituales, mermando la calidad de vida de millones de personas. Sin embargo, afortunadamente la mayoría tienen solución, y desde nuestro centro de nutrición en Pontevedra te damos las respuestas a continuación.
Problemas del estómago más frecuentes
1. Indigestión y acidez
La indigestión, o dispepsia, es una sensación de malestar en la parte superior del abdomen después de comer. A menudo se acompaña de sensación de plenitud. La acidez, por otro lado, es una sensación de ardor que sube desde el estómago hacia el esófago y a veces hasta la garganta. Ambas están a menudo relacionadas con una dieta inadecuada, comer demasiado rápido o consumir alimentos grasos o picantes.
Cómo solucionarlo:
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Modera las porciones. Come en platos más pequeños para controlar la cantidad de comida.
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Mastica bien. La digestión comienza en la boca. Masticar despacio facilita el trabajo del estómago.
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Evita desencadenantes. Identifica y reduce el consumo de alimentos que causan malestar, como los fritos, picantes o el café en exceso.
2. Estreñimiento
El estreñimiento se caracteriza por deposiciones poco frecuentes, heces duras o dificultad para evacuar. Es un problema muy común que puede causar incomodidad.
Cómo solucionarlo:
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Aumenta la fibra. Incluye en tu dieta más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
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Hidratación. Bebe suficiente agua a lo largo del día. La fibra necesita agua para funcionar correctamente.
3. Gases
Los gases son una consecuencia de la fermentación de los alimentos en el intestino. Estos problemas suelen estar relacionados con el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable o la intolerancia a ciertos alimentos.
Cómo solucionarlo:
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Identifica intolerancias. Si sospechas que algún alimento te está causando problemas, como la lactosa o el gluten, consulta a un profesional.
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Come despacio. Tragar aire al comer rápido contribuye a la formación de gases.
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Reduce los alimentos flatulentos. Algunos alimentos como las alubias, el brócoli o la coliflor pueden aumentar los gases.
4. Síndrome del intestino irritable (SII)
El SII es un trastorno crónico que afecta el intestino grueso. Sus síntomas incluyen molestias, gases, diarrea o estreñimiento. La causa exacta no se conoce, pero se cree que está relacionada con la sensibilidad intestinal y los nervios.
Cómo solucionarlo:
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Control de los nervios. Técnicas de relajación como el yoga o la meditación pueden ser de gran ayuda.
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Dieta personalizada. Nuestros nutricionistas pueden diseñar un plan de alimentación específico para ti, identificando los alimentos que te sientan bien y los que debes evitar.
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Nuestros expertos en nutrición están listos para ayudarte a resolver tus problemas digestivos con planes de alimentación personalizados y consejos adaptados a tu estilo de vida. Pide cita en Figursan y deja que te cuidemos por dentro y por fuera.