Lo que comes se nota en tu piel. Y ojo porque esto no es un eslogan: es lo que confirman tanto la dermatología como la nutrición clínica. Es cierto que los tratamientos estéticos hacen mucho, pero si la alimentación no acompaña, los resultados tienen techo. Por eso mismo, en Figursan, tu centro de estética de confianza en Pontevedra, trabajamos con una visión integral de la belleza y te desvelamos qué alimentos tienen un impacto directo y demostrado en el estado de tu piel.
1. Tomate: licopeno contra el envejecimiento
El tomate es una de las mejores fuentes de licopeno, un antioxidante que protege las células cutáneas del estrés oxidativo y combate el fotoenvejecimiento. Lo interesante es que este compuesto está presente tanto en el tomate crudo como en salsas o zumos, y su absorción mejora notablemente cuando se combina con aceite de oliva virgen extra.
2. Pimiento rojo: más vitamina C que la naranja
El pimiento rojo contiene mayor cantidad de vitamina C que la naranja, y eso importa porque esta vitamina es imprescindible para la síntesis de colágeno. El resultado es claro y directo: menos arrugas y más luminosidad.
3. Aguacate: grasas saludables para una piel hidratada y elástica
Rico en ácidos grasos omega-3 y vitamina E, el aguacate refuerza la barrera protectora natural de la piel y la mantiene hidratada desde dentro. Aporta también vitaminas A y C, convirtiéndolo en uno de los alimentos antienvejecimiento más completos para tu dieta.
4. Salmón y pescado azul
El salmón —y el pescado azul en general— es una fuente excepcional de omega-3 y vitamina D. Nuestros dietistas en Pontevedra te confirmarán que los omega-3 refuerzan la barrera cutánea y reducen la inflamación, previniendo la deshidratación de la piel.
5. Arándanos: pequeños, pero con mucho poder
Los arándanos son especialmente ricos en antocianinas, antioxidantes que mejoran la circulación y protegen las células de la piel. Aportan vitaminas A, C y E y tienen menos azúcar que otras frutas, así que los puedes comer a diario. Los frutos rojos en general son también excelentes fuentes de vitamina C que estimulan la producción natural de colágeno.
6. Espinacas: un multivitamínico en hoja verde
Por su contenido en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A y que protege la piel frente a la radiación solar, las espinacas son otro de los alimentos favoritos de nuestro servicio de nutrición en Pontevedra. Además, concentran un amplio espectro de micronutrientes que ayudan en el objetivo de que tu piel luzca desde el interior.
7. Nueces y almendras
Los frutos secos son fuentes concentradas de vitamina E, omega-3, zinc y cobre, nutrientes directamente vinculados a la integridad de la piel y a la protección contra el daño oxidativo. Además, favorecen la producción natural de colágeno.
Nuestras nutricionistas en Pontevedra pueden ayudarte a tener una piel radiante
En nuestro servicio de nutrición en Pontevedra encontrarás el mejor complemento a los tratamientos con los que en Figursan ayudamos a tu piel a lucir de verdad. Si tienes cualquier duda, ¡pregúntanos!