Cuando se trata de lograr una piel radiante y saludable, el enfoque no debería limitarse solo a productos tópicos y tratamientos de belleza, y es que la nutrición desempeña un papel crucial en el aspecto y la salud de la piel. Por eso desde Figursan, tu centro de estética en Pontevedra, hoy queremos hablarte de la relación entre mantener una buena nutrición y lucir una piel resplandeciente.
En este artículo te contamos alguno de los secretos relacionados con este tema y hablamos con detalle sobre cómo tu dieta puede influir en la luminosidad y vitalidad cutánea.
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La hidratación tiene que llegar desde dentro
El primer paso (y también el más esencial) hacia una piel radiante es mantener una adecuada hidratación. Beber suficiente agua ayuda a tener la piel hidratada desde el interior, lo que contribuye a una apariencia más tersa y luminosa. La deshidratación puede llevar a una piel opaca y arrugada, por lo que es crucial mantener un equilibrio adecuado en lo que respecta a la hidratación.
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Antioxidantes para la protección cutánea
Los antioxidantes presentes en frutas y verduras frescas, como los frutos rojos, los cítricos, las espinacas y los tomates, son aliados esenciales para una piel radiante. Los antioxidantes combaten el estrés oxidativo causado por los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y contribuyendo a una piel más saludable y vibrante.
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6, presentes en alimentos como el salmón o las nueces, son vitales para mantener la barrera protectora de la piel. Estos ácidos grasos ayudan a mantener su hidratación, flexibilidad e integridad, lo que repercute en una apariencia más suave y luminosa.
Las proteínas son esenciales en la dieta para la producción de colágeno, una sustancia que mantiene la elasticidad y la firmeza de la piel. Incorporar fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa, puede promover la producción de colágeno. Recuerda que con el tiempo esta producción se va debilitando, así que entran en juego algunos productos cosméticos que también ayudan.
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Vitaminas y minerales clave
Vitaminas como la vitamina C, que se encuentra en frutas cítricas y verduras de hojas verdes, y la vitamina E, presente en nueces y aceites vegetales, son esenciales para la salud de la piel. Los minerales como el zinc, que se encuentra en alimentos como las nueces y los mariscos, también desempeñan un papel importante en la renovación celular y los procesos de cicatrización.
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Evitar el exceso de azúcar y alimentos procesados
El consumo excesivo de azúcar y alimentos altamente procesados puede contribuir a la inflamación en el cuerpo y afectar negativamente a la salud de la piel. Optar por una dieta equilibrada y rica en alimentos frescos y naturales mitiga este tipo de riesgos y otros derivados como la aparición de acné.
¿Quieres que te ayudemos a llevar una buena nutrición?
En el departamento de nutrición y dietética de Figursan contamos con profesionales que te ayudan a llevar un control alimentario adecuado. Se trata de un servicio que realiza dietas personalizadas, recetas para facilitar la adherencia y un control del peso adecuado.
Si quieres, puedes pedir una cita hoy mismo y que te desvelen todavía más secretos sobre la relación entre una correcta nutrición y tener la piel radiante.
